ذهن آرام و برتر

اوقات تلخی در کودکان خیلی آزاردهنده است، ولی یکی از واقعیت های دوران کودکی است. کودکان جوان، به آن دسته از کودکانی گفته می‌شود که بین 1 تا 4 سال دارند و هنوز توانایی مقابله و رویایی با مسائل را به خوبی کسب نکرده اند.

شروع هر کج خلقی نتیجه یک مسئله ساده است: دست نیافتن به خواسته خود. برای کودکان بین 1 تا 2 سال، اوقات تلخی می‌تواند بر اثر برآورده نشدن یک نیاز مثل شیر بیشتر، عوض کردن پوشک یا اسباب بازی باشد، اما مهارت های زبانی برای بیان آن را ندارند. کودک از اینکه ببیند شما به درخواست های او واکنشی نشان نمی‌دهید نا امید می‌شود. برای نوپایانی که کمی بزرگتر شده اند، کج خلقی بیشتر شبیه به قدرتی برای مبارزه است. زمانی که کودک 3 یا 4 سال دارد، مستقل تر شده است. آن ها کاملاً از نیازها و خواسته‌هایشان آگاهند، و اگر با آنها مخالفت کنید اوقات تلخی آن‌ها بیشتر خواهد شد.

چطور می‌خواهید از بروز این بدخلقی ها جلوگیری کنید؟ در ادامه 10 راه حل برای این مشکل ارائه شده است:

1. او را نادیده بگیرید

هنگامی که کودک شما اوقات تلخی می‌کند، کنترل خود را از دست داده است و بیش از حد دچار غلیان احساسات شده است. قسمتی از مغز او که مختص تصمیم‌گیری و قضاوت است برجسته می‌شود. به دلیل اینکه بخش استدلال مغز او فعال نیست، در این مرحله استدلال موثر نخواهد بود. این شرایط مانند موقعیتی است که کسی در حال غرق شدن می‌باشد و شما در آن لحظه نمی‌توانید به او شنا کردن را بیاموزید. در این شرایط، برای بهتر کردن اوضاع کاری از دست شما ساخته نیست. در حقیقت هر تلاشی در این زمینه فقط شرایط را بدتر می‌کند. بعد از اینکه آرام شد، شما می‌توانید با او صحبت کنید.

همان گونه که تکنولوژی درحال پیشرفت میباشد و دستیابی به داده ها عمل معمولی تری گردیده، تعریف‌و‌تمجید موفقیتهم با معضل های نو ای روبه رو شده‌است. بخش اعظمی از مردم در به دور باطلی از رقابت برای دستیابی به نیازهای نخستین گیر کرده اند و در همین اکنون عملکرد می نمایند فرمول حقیقی پیروزی را به دست آورند. با جست وجویی معمولی در وب برای پیداکردن نکاتی کاربردی، با ابزارها، شیوه ها و نظریه هایی روبه رو میشوید که بیش تر موجب بلاتکلیفی تان خواهند شد. با هر کلیک مطالب متعددی خواهید مشاهده کرد که چهت نیل به برد های یک شبه پیشنهادهایی ارائه می‌دهند. کلاس های آموزشی، ویدئوها، مقالات و کتاب هایی نیز در رابطه چگونگی وصال به برد های مالی در دسترس شما خواهند بود؛ ولی در‌صورتی‌که بگوییم وصال به‌این پیروزی آن طور وجود ندارد که جمع ای آن را پیچیده جلوه میدهند، چه واکنشی خواهید داشت؟

مطالعه به مراد توسعه و گسترش شخصی

مطالعه روزمره برای بیش تر میلیاردرها یکی‌از عادت هایی میباشد که به آن پایبندند؛ برای مثال در شرایطی‌که شما کارآفرین باشید، برای تبدیل شدن به رهبری کارآمد و آفریننده می بایست مطالعه فرمائید. این فعالیت به شما امداد می‌نماید اکثر مواقع سوای نیاز به نام نویسی در کلاس های مرتبط با حرفه بیزینس، نکات جدیدی خاطر بگیرید و پرورش نمایید. یک تحقیق معین کرد حدود ۸۵ درصد از میلیاردرهای خودساخته، در هر ماه دستکم دو کتاب مطالعه می‌کنند. وارن بافت، سرمایه گذار و اقتصاددان آمریکایی، مثال بارز یک کدام از این اشخاص میباشد. وی ۸۰ درصد عصر خویش را در روز به مطالعه کردن اختصاص می‌دهد. وارن بافت در او‌لین روزهای سپرده گذاری خویش، روزمره حدود ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ ورقه مطالعه می‌کرد. درحالی که اشخاص ثروتمند گهگاه فقط برای سرگرمی مطالعه می‌کنند، روی بهبود خودشان نیز متمرکز می‌باشند. آنان مسئله هایی در رابطه رهبری، چگونگی انجام دادن امور، یاری به خویش، زندگینامه، تکنیک ها و رخدادهای کنونی را برای مطالعه گزینش می نمایند.

داشتن یکسری منشاء برای کسب درآمد

یک کدام از دیگر از عادت های اشخاص غالب این میباشد که به یک منشاء درآمد اکتفا نمیکنند و یک سری منشا درآمد دارا هستند. میلیاردرها نیز دارنده یکسری منشا درآمد می‌باشند. این فعالیت در مدیر بهتر معضل های مالی و اما کسب درآمد بیش تر به آنان امداد میکند. ثروتمندها شیدا درآمدهای منفعل اند. آنان از تسهیلات منفعت می‌گیرند، اجاره ماهانه املاکشان را اخذ می‌کنند، حق امتیاز بودجه هایشان را دارا‌هستند و بهره سهام سپرده گذاری هایشان را میگیرند. همینطور شغلی جانبی ساخت می‌کنند، اینترنت سایتی فعال سازی می‌نمایند یا این که داده ها و علم خویش را به سایر افراد میفروشند. اینکه درآمد اشخاص منفعل یا این که پویا باشد، چیزی میباشد که اشخاص برنده را از نو امور متمایز می‌کند. آنان همیشه درحال یادگیری خط مش های جدیدی برای تولید درآمد می باشند.

داشتن دارایی ماهانه معلوم

یک میلیاردر میانگین به اقبال و شانس اعتقادی ندارد. آن‌ها برای شعور جریان نقدینگی حقوق و دستمزد و هزینه هایشان دوره صرف می‌نمایند؛ بر این شالوده برای خودشان میزان دارایی ماهانه سفتوسختی معین مینمایند. به دست کم رساندن مخارج غیرضروری ماهیت اصلی میزان دارایی بندی میباشد. این فعالیت یاری مینماید بخش مالی معاش تان را به خیر و خوبی در اختیار گرفتن نمایید. میزان دارایی بندی جلوی خرج های مازاد را می‌گیرد و یاری مینماید به مقاصد مالی تان دست پیدا نمایید.

مدیر و ارتقاء پول

یک کدام از مشخصه های بارز اکثر میلیاردرها، داشتن هوش مالی میباشد. هیچ کس سوای داشتن هوش مالی نمی تواند به آزادی مالی رسد. این زمینه یکی دلایلی میباشد که اشخاص ثروتمند داده ها خویش در رابطه مباحث مالی و مالیات را آپ دیت نگه می دارا‌هستند. آنان مدام به‌دنبال راهی برای کاهش صورتحساب های مالیاتی شان می‌باشند؛ به عنوان مثال در ایالات متحده، یکی‌از رویکردهای این اشخاص دراین قضیه، تثبیت بیزینس و تغییر و تحول محل معاش شان به ایالتی میباشد که ضابطه مالیات بر درآمد در آنجا وجود نداشته باشد. مالیات حدود شصت کمپانی آمریکایی در سال ۲۰۱۸ به طور رسمی صفر بود. موسسه ها نفتی «شورون» و «هالیبرتون»، کمپانی اینترنتی آمازون، کمپانی خودروسازی جنرال موتورز و کمپانی هواپیمایی دلتا بعضا از این مجموعه ها میباشند که توانستند از پرداخت مالیات بر درآمد معاف شوند. درآمد کل این مجموعه ها روی هم ۷۹ میلیارد دلار به یاروهمدم نرخ مؤثر مالیاتی ۵٪- بود. نرخ مؤثر مالیاتی عبارت میباشد از: نرخی واحد که براساس آن از عمل مشمول مالیات، مالیات دریافت می گردد. زمینه چه چیزی است؟

آن ها خیر فقط مالیاتی پرداخت نمی‌کنند، بلکه مبلغی نیز اخذ می‌کنند. چطور؟

طبق گزارش انجمن مالیات و سیاست های اقتصادی معلوم شد سیاست این موسسه ها این بود که مبلغ بسیار هنگفت تری را به کارشناسان کارها مالیاتی اعلام می کردند و همینطور شیوه های پرداخت مالیات (که هزینه بسیار یه خرده داشت) را تا جای ممکن پیچیده می کردند؛ بنابراین این موسسه ها گرفتاری ای برای پرداخت مخارج سنگین مالیات و معدود شدن ثروتشان نداشتند.

بدهکار نباشید

چگونگی مدیر کردن بدهی ها قضیه دیگری میباشد که میلیاردرها را از بقیه افراد متمایز می نماید. سبک معاش آن ها عاری از تکلف میباشد؛ به بیان دیگر، ثروتمندان تنها چیزهایی را میخرند که نیاز دارا هستند و میتوانند هزینه آنان را بپردازند. میلیاردرها هزینه بلیت هواپیما و هتل را مستقیما پرداخت میکنند و از طریق های اعتباری و غیر نقد به کارگیری نمی‌کنند.
آنان حتی وقتی که بخواهند وام بگیرند، نرخ سود را به اعتنا باز نگری میکنند. در بخش اعظمی از کشورها پرداخت با کارت های اعتباری دربرگیرنده سود ای جزئی میشود. میلیاردرها تاجایی که بتوانند با پول عیب گیری خریدهایشان را انجام میدهند تا مشتمل بر این ضابطه نشوند.

به طور کلی، احساس نیاز به تایید شدن توسط دیگران، به نوعی در اولویت قرار دادن نیازها، باورها و ارزش های دیگران به شمار می رود. به عبارت دیگر، هنگامی که فرد به دنبال مورد تایید قرار گرفتن از سوی دیگران می باشد، به جای نیازهای خود، نیازهای دیگران را در الویت قرار می دهد. بر این اساس، در مواقعی که افراد درصدد جلب تایید و پذیرش دیگران بر می آیند، این رفتار به یک عادت مستمر و همیشگی تبدیل شده و این امر تا جایی پیش می رود که فرد برای انجام هر کاری، به پذیرش و تایید شدن توسط دیگران، نیازمند می شود.

در سوی مقابل و در صورت عدم پذیرش و مقبولیت از جانب دیگران، فرد در نهان خود احساسات رنج آوری و آزار دهنده ای را تجربه می نماید. در آن سوی قضیه، دیگران هم از فرد انتظار دارند که همه خواسته ها و نیازهای آنها را برطرف سازد. بر همین اساس، عادت کردن به تایید شدن توسط دیگران، می تواند بر روی روند روزمره زندگی و رفتارهای فرد تاثیر بسزایی از خود برجای گذارد.

نگاهی به پیامدهای منفی احساس نیاز به تایید شدن

در یک نگاه کلی، در مقوله تایید شدن توسط دیگران، فرد همواره به دنبال مورد تایید و پذیرش واقع شدن از جانب دیگران می باشد. در غیر این صورت، فرد علاوه بر از دست دادن اعتماد به نفس، قادر نخواهد بود خود را با این مسئله وقف دهد. بدون تردید، واقعیت زندگی هر شخص باید بر اساس تصمیم گیری ها، رویاها و اختیار خود فرد پایه ریزی شود. ناگفته نماند، تا زمانی که فرد نگران طرز تفکر و نوع نگاه دیگران در مورد خود است، در واقع خود را متعلق به دیگران می داند.

یکی از دلهره‌آورترین لحظات زندگیِ بیشتر ما، زمانی بوده‌ که متوجه شدیم اشتباه وحشتناکی انجام داده‌ایم. شاید، اشتباهی تایپی بوده که نتایج یک گزارش مالی را کاملا تغییر داده و یا شاید فراموش کرده‌ایم برای ملاقات مهم روز بعد در مکان مقرر جا رزرو کنیم. برای هر کسی، جزئیات ماجرا متفاوت بوده ولی در نقطه‌ای از زندگی همه‌ی ما در معرض این طوفان ترس و دلشوره قرار گرفته‌ایم. اشتباهات و فشار کاری غیر قابل اجتناب هستند، رمز موفقت برای پشت‌ سر گذاشتن فشارها این است که آرامش و خونسردی خود را حفظ کنیم.
تحقیقاتی که در مدرسه‌ی بازرگانی هاروارد انجام شده است، نشان می‌دهد اکثر ما راه اشتباهی را برای حفظ آرامش و خونسردی خود انتخاب می‌کنیم. کسانی که از نتایج چالش‌برانگیز بحران‌ها استقبال می‌کنند، به حدی که از فکرِ غلبه بر این چالش‌ها هیجان‌زده می‌شوند، خیلی بهتر از کسانی عمل می‌کنند که خود را وادار می‌کنند تا خونسرد بمانند.

کرونا ،نوعی از ویروس ها هستند که به طور معمول بر دستگاه تنفس پستانداران، از جمله انسان، تأثیر می گذارند. آنها با سرماخوردگی، پنومونی و سندرم حاد تنفسی شدید (SARS) همراه هستند و همچنین می توانند روی روده تاثیر بگذارند.
ویروس کرونا ،در سال 1937 از ویروس برونشیت عفونی در پرندگان کشف شد. این ویروس ها ،مسئول 15 تا 30 درصد از سرده های رایج هستند و در طول 70 سال گذشته، دانشمندان دریافته اند که ویروس کرونا می تواند موش ها، سگ ها، گربه ها، بوقلمون ها، اسب ها، خوک ها و گاو را آلوده کند. مقاله MNT بر روی انواع مختلف ویروس کرونا انسانی، علائم آنها، نحوه انتقال آنها و دو بیماری خطرناک مشتق از آن :SARS و MERS تحقیق کرده است.

ویروس کرونا به عنوان عامل این بیماری به سیستم تنفسی حمله می کند و به تدریج این سیستم را از کار می اندازد و از علائم این بیماری می توان به سرفه، تب شدید که به التهاب ریه و نارسایی کلیه منجر می شود، اشاره کرد.

تاریخچه بیماری کرونا

براساس گزارشات اولین مورد بیماری در سپتامبر 2012 در مردی 60 ساله در عربستان سعودی کشف شد که به مرگ بیمار انجامید . این مرد چند روز قبل از آن به دبی سفر کرده بود و دومین مورد در مردی 49 ساله در قطر که او نیز در گذشت و کشف بیماری اولین بار در آزمایشگاه Health Protection Agency's در Colindale لندن به تایید رسید .

پیشنهاد شده است که این بیاری به نام سندرم نارسایی تنفسی خاورمیانه یا Middle East respiratory syndrome coronavirus که با اختصار MERS-CoV نامگذاری شود.

برای رسیدن به حال خوب باید به این موضوع دقت داشته باشید که افسردگی و احساس تنهایی می تواند شما را در حالتی ببرد که فقط به خود و افکارتان فکر کنید. تصورتان این است که همه چیز حول محور شما اتفاق  می افتد اما باید بتوانید خود را از این حالت خارج کنید.

فرض کنید به همکارتان پیشنهاد می دهید ناهار را با شما صرف کند و او پیشنهاد شما را رد می کند. در این حالت افرادی که زمینه افسردگی و احساس تنهایی را دارند، به این فکر می کنند که طرد شده اند و یا دوست داشتنی نیستند. اما باید از این زاویه نگاه کنید که شاید همکار شما قرار ملاقات دیگری داشته و یا آنقدر سرش شلوغ است که فرصت ندارد با شما ملاقاتی داشته باشد.

به افرادی که احساس تنهایی دارند کمک کنید

با وجود اینکه شما خود احساس تنهایی و افسردگی می کنید اما پیشنهاد می شود که به ملاقات افرادی که تنها هستند بروید و احساستان را با آن ها به اشتراک بگذارید.

البته برخی افراد این احساس تنهایی را به شکلی منفی به دیگران نیز منتقل می کنند. این باعث می شود شما بیشتر احساس تنهایی و افسردگی کنید. اما مساله ای که وجود دارد این است که ما در برابر افرادی که احساس تنهایی می کنند، مسئول هستیم. به عبارت دیگر شما با کمک به آنها حتما می توانید به خودتان هم کمک کنید. به طور مثال می توانید در مجموعه هایی که کودکان و یا افراد سالخورده تنها هستند، عضو شده و اوقاتی را با آنها بگذرانید.

اگر استرس، روزتان را خراب می کند راه های ساده ای هست که از آن جلوگیری کنید:

نفس عمیق بکشید

این استراتژی ساده یکی از قدرتمند ترین راه های مبارزه با استرس است. نفس عمیق باعث می شود:

• هورمون های استرس کاهش پیدا کند.
• ضربان قلب کاهش پیدا کند.
• فشار خون کاهش پیدا کند.

اینگونه نفس عمیق بکشید:
به آرامی، و در حالی که یک دستتان روی معده و دیگری روی سینه است، بنشینید. آرام و عمیق از راه بینی،نفس را به داخل بکشید طوری که شش ها را احساس کنید. نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید. به آرامی نفس خود را از دهان بیرون دهید، طوری که تمام هوای داخل شش ها تخلیه شود. چند مرتبه این کار را تکرار کنید.

بسیاری از بیماری های طبی هستند که در زمینه های فردی همچون سابقه بیماری های روان پزشکی و خصیصه های شخصیتی، وی را دچار خودکشی می کند.

یکی از سوالات رایج روان پزشکان حین ارزیابی بیماری های طبی، یافتن افکار یا برنامه اقدام به خودکشی است. افکارخودکشی یا اقدام به خودکشی در بیماری های طبی نسبت به بیماری های روان پزشکی بسیار کمتر است اما لازم است به آن توجه کرد، چرا که ممکن است پزشکان از آن غافل باشند...

بیش فعالی چیست؟

بیش فعالی  اختلالی است که از دوران کودکی در فرد مبتلا وجود دارد و در صورت عدم درمان، ممکن است تا بزرگسالی نیز ادامه پیدا کند. افراد دارای این اختلال علائم و ویژگی‌های مخصوص به خود را دارند که از مهمترین آن‌ها می‌توان موارد زیر را برشمرد:

• عدم دقت و تمرکز کافی در انجام کار‌ها
• احساس بی قراری و نا آرامی
• حواس پرتی و فراموش کاری
• پرخاشگری
• بروز خیال بافی
• عدم کنترل بر احساسات

حتما بسیاری از شما دیگر قانع شده‌اید که تمرین یوگا فواید زیادی دارد. یوگا از کاهش وزن گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، دربرگیرنده‌ی ویژگی‌های بسیاری است که همگی آنها سلامت و رفاه کلی ما را تقویت می‌کنند. استرس و اضطراب از مهم‌ترین دلایل بیماری‌ها هستند. استفاده از یوگا آسانا توانایی شما را برای کاهش استرس و اضطراب بالا می‌برد و تعادل ذهنی و فیزیکی را به شما بازمی‌گرداند. در این مقاله ۱۰ حالت ساده‌ را به شما معرفی می‌کنیم که از سیستم عصبی پاراسمپاتیک پشتیبانی می‌کنند و به شما احساس آرامش می‌دهند. دفعه‌ی بعدی که حال‌تان خوش نبود و دلیلش را هم نمی‌دانستید، این حالت‌های ساده را امتحان کنید تا به آرامش ذهن برسید.

۱. حالت بچه (Balasana)

این حالت خستگیِ گردن، شانه و کمر را کاهش می‌دهد و سیستم عصبی را آرام می‌کند. هر بار که بدن‌تان را به داخل خم ‌می‌کنید، اقدامی آرامش‌بخش را آغاز می‌کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا انرژی‌تان را به درون بکشید و تمرین کناره‌گیری از حواس پنجگانه (Pratyahara) را آغاز کنید.

دستورالعمل: روی زمین زانو بزنید و استخوان لگن را روی پاشنه‌ی پا قرار بدهید. اگر این کار برای‌تان راحت نیست، یک زیرانداز نرم را لوله کنید و آن را در پشت زانو (قسمت تاشده‌ی زانو) قرار بدهید. حالا می‌توانید سینه‌ی خود را روی ران‌هایتان قرار بدهید یا در همان حالت که پاها از عقب به‌هم چسبیده‌اند، زانوهایتان را از هم باز کنید و بالا‌تنه‌ی خود را به سمت زمین پایین بیاورید. می‌توانید دست‌هایتان را رو به جلو یا رو به عقب (سمت پاشنه‌ی پا) قرار بدهید. اگر با انجام این حرکت مشکلی ندارید، پنج دقیقه در این حالت بمانید. سعی کنید هم‌زمان با انجام این تمرین افکارتان متمرکز باشد. اگر فکر ناهار یا اتفاقات محل کار به سراغ‌تان آمد، تمرین را رها کنید و به خودتان استراحت بدهید تا دوباره با تمرکز این تمرین را تکرار کنید.