حال خوب با تکنیکهای روانشناسی

به جای فرستادن پیام و ارتباط مجازی، به دوستانتان تلفن کنید

همانطور که می دانید ارتباطات اجتماعی می تواند برای شما فرصت های زیادی ایجاد کرده و شما را شاد و حال خوب در شما ایجاد کند. اما مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتر تمایل دارند در ارتباطات خود از ملاقات های حضوری و مکالمات تلفنی استفاده کنند کمتر احساس تنهایی می کنند. بنابراین اگر احساس تنهایی و افسردگی دارید، سعی کنید به جای ارتباط در فضای مجازی با دوستانتان ملاقات رو در رو داشته باشید.

برای افزایش ارتباطاتتان وقت بگذارید

همه افراد در حد خود درگیر هستند اما ارتباطات منتظر نمی ماند تا شما مدرک دکتری خود را بگیرید، فرزندان خود را بزرگ کنید، به تمام پروژه های کاری خود برسید و به شهری که همیشه در آرزوی آن بوده اید نقل مکان کنید. این را باید بدانید که در کنار همه اینها باید برای افزایش ارتباطاتتان وقت بگذارید.

با دوستان و آشنایان معتمد خود صحبت کنید

سعی کنید با افرادی که می دانید می توانند به شما بازخورد های مثبت و سازنده دهند، صحبت کنید. این افراد می توانند دوستان و یا حتی از اقوام شما باشند. آنها می توانند شما را با گروه های جدید و افراد مثبت اشنا کنند. برای کمک بیشتر به مرکز مشاوره رفته و با دکتر روانشناس صحبت کنید.

مراقبه کنید

ذهن آگاهی می تواند به شما یاد دهد که چگونه فکر کنید و متوجه شوید که شما چیزی فراتر از افکارتان هستید. مراقبه به شما کمک می کند تا افکاری را که باعث می شود احساس تنهایی و افسردگی کنید و تلاش های شما برای برقراری ارتباط را بی نتیجه می کند، شناسایی کرده و آنها را حل کرده و از بین ببرید.

به دنبال درمان باشید

اگر نمی توانید با احساس تنهایی، انزوا و یا نشانه های افسردگی خود مقابله کنید، بهتر است که از یک دکتر روان شناس با تجربه کمک بگیرید تا در درمان نشانه های افسردگی به شما کمک کند.

به طور کلی ارتباطات اجتماعی برای پیشرفت و موفقیت ما لازم و اساسی است و حقیقت این است که احساس تنهایی داشتن بسیار ناراحت کننده و سخت می باشد. لازم است در این زمان به ایجاد روابط و گسترش آنها توجه زیادی کنیم تا بتوانیم شادتر زندگی کنیم.

*منبع: injamax.com