چگونه ذهن برتر داشته باشیم

ما زندگی مان را بر اساس اتفاقاتی که در گذشته افتاده و آنچه در آینده اتفاق خواهدافتاد بنا می کنیم. تله می­ گوید: «اگر شما از شر همه­ ی این افکار خلاص شوید و تنها بر زمان حال، یعنی درست همین الان، تمرکز کنید در همین لحظه ی کوتاه بسیار خوشحال­ تر خواهید بود». کتابِ «نیروی حال» مانیفستی است برای اینکه ببینیم چطور در لحظه زندگی کنیم و چطور بر چیزهایی تمرکز کنیم که واقعاً اهمیت دارند.

۲. خودتان را از «مشکلات زمینی» رها کنید

«هم­خونه ی من، دیشب ظرف­ ها رو نشُسته ­ و دوباره من مجبورم اینکارو بکنم.»

«رئیسم وظایف خسته کننده ای به من محوّل می­کنه؛ ازش متنفرم.»

«من هیچ دوستی ندارم؛ همه­ ی کسانی که با آن­ها وقت می­ گذرونم احمق اند.»

این­ها افکار غالب هستند. اینها افکار روزانه ای هستندکه مثبت­ اندیشی شما را نابود می­ کنند؛ مثل زالو به جان هیجانات شما می افتند و شما را از شاد­بودن دور می­ کنند. من دوست دارم آن­ ها را «مشکلات زمینی» بنامم؛ زیرا تنها کسانی که سطح فکری بالاتری نداشته ­اند به این مسائل توجه می ­کنند.

«مشکلات زمینی» بخش کامل زندگی هر شخص است. این مشکلات با محیط فعال می­ شوند و با توجه زیاد وسعت می­ یابند.

یک توصیه­ ی مفید این است که: به این مشکلات بیش از حد اهمّیت ندهید!

۳. مراقبه کردن

مراقبه به دو مورد بالا بسیار مرتبط است. مراقبه راهی عالی برای پاکسازی ذهن و خلاصی از افکار آزاردهنده ­ی زندگی روزمرّه است. بیش تر افراد ­فکوری که می شناسم، مراقبه را جزءِ کارهای روزمرّه­ ی خود قرار می­ دهند. این کار به آن­ها کمک می­ کند در لحظه زندگی کنند و بر کاری که انجام می دهند تمرکز بیشتری داشته باشند. آن­ها می­ گویند مراقبه باعث می­ شود شادی و معنای زندگی را پیدا کنند و هم زمان عصبانیت، استرس، افسردگی و خستگی خود را کاهش بدهند.

۴. متکی به نفس باشید

چرا متکی به نفس بودن وقتی می­ خواهیم ذهن برتر داشته باشیم مهم است؟

می ­توانید سوالات زیر را از خود بپرسید:

تا­به­ حال چند بار حالت عاطفی تان تحت تأثیر عوامل خارجی قرار گرفته ­است؟ چند بار رفتار بد دیگران باعث ناراحتی شما شده­ است؟ هزاران بار، نه؟
دلیل این موضوع، عدم اتکای به نفس است. شما عادت کرده­ اید در همه­ ی جنبه ­های زندگی خود به دیگران وابسته باشید. این موضوع برای حالت عاطفی هم صدق می ­کند. به رفتارهای بد بی­ توجهی کنید. آدمی باشید که افکار و موج مثبت­ ایجاد می کند و برای این کار به دیگران متکی نیست.

۵. ذهن بازی داشته باشید، تفاوت­ ها را بپذیرید

بیش­تر مردم نمی ­توانند بفهمند دنیای ما جای بسیار پیچیده­ ای است. پیچیدگی آن در حدی است که تفسیرِ همه ی سیستم­ های ذهنی و رفتارهای دیگران را برای ما غیر ممکن می سازد. این موضوع باعث می­ شود اغلب منفی ­بافی کنیم و با رفتارهای متفاوت مخالفت کنیم. بیایید دست از این کارها برداریم و تفاوت ­ها را بپذیریم. بدیهی است که کنار آمدن با همه­ ی افراد روی کره ­ی زمین غیرممکن است. اما تلاش کنید که ذهن بازتری داشته­ باشید. باورتان نمی ­شود که با این کار چقدر می توانید انسان ­های فوق ­العاده را به خودتان جذب ­کنید.

۶. به درآمد خود متکی نباشید

قبول کنید که هر کاری یک روالی دارد. من می­ دانم که شما اهداف و انگیزه­ هایی دارید. اما برای رسیدن به آن­ها باید فرایند طولانی و نتیجه­ بخشی را طی کنید. خودتان را از استرس وابستگی به درآمد رها کنید و در هر مرحله از مسیرتان به سمت هدف، حس خوبی داشته­ باشید.

۷. موزیکی گوش کنید که شما را هیجان ­زده می­ کند

در «برنامه ­ریزی عصبی-کلامی» یک عبارت به اسم آنکراژ (تکیه­ گاه ذهنی) وجود دارد. آنکورها محرک­ هایی هستند که افکار و احساساتِ (مثبت یا منفی) ما را برانگیخته می کنند.موسیقی یکی از قوی­ ترین آنکورهای احساسی است.

مثلاً من عاشق موسیقی الکترونیکی هستم؛ چون وقتی به مهمانی­ هایی با این موسیقی می­ رفتم به من خیلی خوش می­ گذشت. من در این مهمانی ­ها، افراد فوق ­العاده ­ای را ملاقات کردم که باعث شدند ذهن من این نوع موسیقی را با لحظات شاد مرتبط کند.

به شما هم توصیه می­ کنم همین کار را بکنید. موزیکی پیدا کنید که شما را هیجان­ زده می ­کند و به یاد اوقات خوش می ­اندازد. این موسیقی را در برنامه ­ی روزانه­ ی خود قرار دهید. یعنی حداقل در طول روز دو ساعت، هم زمان با انجام کارهای دیگرتان به این موسیقی گوش کنید. مخصوصاً اگر کارهای تان استرس­ زا و خسته کننده هستند.

۸. لبخند بزنید

ران گاتمن در سخنرانیِ خود در کنفرانس TED، با موضوع «قدرتِ پنهان لبخند»، باعث شد من بفهمم که لبخند زدن چقدر می­ تواند قدرت مند و تأثیرگذار باشد. بنابراین من این کار را تمرین کردم و نتیجه اش را هم دیدم!

احساس سلامتی، جوانی و جذابیت و شادی می­ کردم. پیشنهاد می ­کنم شما هم همین کار را بکنید. سعی کنید همیشه لبخند بزنید. مثل جورج کلونی لبخند بزنید. در آینه نگاه کنید و ببینید با لبخند چقدر فوق­ العاده به نظر می ­آیید. قدرت لبخند را بپذیرید و بگذارید دنیا از انرژی مثبت شما لذت ببرد.

۹. مسائل را زیاد جدی نگیرید

می­ دانم که عبارت «مسائل را زیاد جدی نگیرید.» پیش پا افتاده و معمولی به نظر می­ رسد. می­ دانم که شما همیشه آن­ را می­ شنوید. اما من یک چیز دیگر را نیز می ­دانم؛ دانستن اینکه انجام کاری خوب است لزوما منجربه عمل کردن به آن نمی شود. کسانی که واقعاً این عبارت را در زندگی خود به­ کار می ­برند، کسانی هستند که به نتیجه می ­رسند. بنابراین وقت خود را برای این ­که دیگران چه فکری راجع به شما می ­کنند، هدر ندهید و ببینید شما راجع به خودتان چه فکری می ­کنید. منظورم این است که شما یک فرد فوق ­العاده­ اید که می­ توانید به هرچیزی که به آن فکر می کنید برسید.

من مطمئنم می ­توانید این کار را انجام بدهید. ما تنها یک بار زندگی می­ کنیم، پس از این فرصت استفاده کنید.

۱۰. ورزش کنید و بیش­تر بخوابید

فکر می کنم ذکرِ فواید بی شمار ورزش کردن و بیش­تر خوابیدن در این­جا بی فایده باشد. زیرا همه­ جا به ­اندازه­ ی کافی در مورد آن صحبت شده­ است. اما برای غلبه بر افسردگی و بالا بردن توان مغزی، این دو عامل مفید خواهندبود و بر سلامت و شادبودن شما تأثیر زیادی خواهند گذاشت.

هر چیزی که در این مقاله گفتم اطلاعات عمومی است. چیزهایی است که از کودکی می ­آموزیم. اما همان­طور که گفتم اغلب به آن­ها عمل نمی­ کنیم. وقتی به ذهن خود مسلط باشید و این موارد را در زندگی خود رعایت کنید، می­ توانید به شادبودن و موفقیت در آینده خوش بین باشید.

*منبع: چطور